做了重体力劳动或者不良的坐姿会引起颈部的不适感。脖子僵硬的人群不能更好的活动颈部，影响了正常生活，让人们苦不堪言。
脖子僵硬如何缓解？
1、对脖子热敷
把毛巾直接放在热水里面浸泡，5分钟之后拿出来拧干敷在脖子部位，两分钟之后再更换一次，每天早晚做10分钟左右，不仅能缓解颈部的不适感，同时也美化了颈部的线条，防止出现颈纹。另外每天晚上睡觉前也可以在脖子附近涂抹适量的按摩油，用手指腹轻轻的按摩，这样能促进局部的血液循环。除此之外也可以左右的转动头部，能让脖子变得更加灵活。
2、选择合适的枕头
要根据年龄以及体型来选择合适的枕头，必须让枕头承托起脖子而且具有一定的弹性，这样才能维持正常的曲度，防止加重脖子的不适感。另外也可以在医生的指导下合理的涂抹药膏能够让皮肤表面发热。晚上睡觉的时候尽量关上卧室的门窗，防止寒气入侵。
3、出门的时候做好保暖
身体上的肌肉也遵循热胀冷缩的原理，秋季出门的时候尽量穿上高领毛衣或者围上围巾，防止脖子受寒。另外平时工作或者看电视的时候要保持正确的坐姿，在椅子上放一个腰垫来支撑腰部，抬头挺胸维持身体正常的曲度。不能长时间保持同一个姿势，一个小时左右活动10分钟。
4、做做小动作
当人们过度紧张时全身的肌肉处于紧绷状态而且肩胛骨前倾，肩膀自然耸起。平时是用双手握住手肘上举，尽量把肩胛骨推到正位，此时眼睛看向前方，让脖子保持正常的位置，当肋骨收回来的时候在正常的伸展肩胛部位，停留5秒钟左右，然后再恢复到原本的位置。另外也可以把手臂伸出来，使用手掌心固定在墙面上逆向转身。
温馨提示
平时工作的时候可以使用颈枕直接放在脖子上，这样能够让紧绷的颈部肌肉得到舒缓，促进了局部的血液循环，同时也能够让腹交感神经得到激活，保持了全身心的放松。秋季一早一晚的天气比较寒冷，尽量是穿上高领的衣服或者戴上围巾，防止受寒。晚上不能在沙发上睡觉，因为沙发比较软，不能更好地支撑脖子，容易引起脖子受伤。
银川癫痫病医院哪家治疗好癫痫病发作如何急救比较好呢上一篇车前草的根功效与作用
下一篇拔罐的常见好处
首页
电话咨询
在线咨询